Что такое страх, каким он бывает и как его победить?

Супер-герой, супермен летящий в небе.

В этой статье мы с Вами поговорим о страхе,  о том каким он бывает. Также я расскажу вам о том, как его можно победить, а когда стоит обратиться за помощью к профессионалу.

Действительно, страх может являться одним из проявлений лежащих в основе многих психических расстройств, но при этом, во многом именно благодаря страху, человечество дожило до наших дней и направление развития цивилизованного общества, как не странно, во многом определяется именно страхом.

Что такое страх?

Страх является одной из базисных (присущих по рождению) эмоций человека, которая призвана сообщать о состоянии опасности или угрозы. Страх носит выраженный негативный эмоциональный подтекст. Страх отличается от тревоги тем, что у него всегда есть объект, а у тревоги объект отсутствует.

Как и любую другую эмоцию, человек переживает страх прежде всего на телесном уровне, именно это является тем фактором который определяет его негативное, разрушительное воздействие на наш с вами организм.

Девушка в состоянии страха

Что же происходит в нашем организме в момент когда мы подвержены опасности или нас настигает какая-либо угроза?

Прежде всего, кора надпочечников начинает вырабатывать и выбрасывать в кровь большое количество адреналина.

Задача адреналина сводится к тому, чтобы максимально подготовить наш организм к выживанию, т. е. к борьбе или бегству. Общее его воздействие на организм таково, что улучшается кровоснабжение головного мозга, а следовательно улучшается восприятие, ускоряется процесс принятия решений, происходит учащение сердцебиения, дыхание становится частым и поверхностным.

Далее под воздействием адреналина, организмом начинает вырабатываться другой гормон стресса — кортизол. Благодаря ему, ускоряется скорость обменных процессов, повышается содержание в крови, необходимой для мыслительной и физической деятельности глюкозы.

Вся эта внутренняя гормональная терапия, призвана подготовить нас с вами к активной физической деятельности, ведь в дикой природе, чаще всего, процесс выживания сопряжен либо с нападением и борьбой, либо с бегством. По сути переживаемые нами на телесном уровне процессы воздействия адреналина и кортизола, носят исключительно полезное значение и служат для обеспечения нам возможности выживания. Но всё ли так просто?

Страх и современность.

В общем и целом, если рассуждать о жизни в нашей социальной действительности, мы чаще всего не можем позволить себе тех типов активности и реакций, которые предписывает нам природа, т. е. мы не можем напасть на обидчика (моральные соображения и страх наказания) и чаще всего не можем без риска для репутации убежать от опасности. В общем, просто беда… эту «гормональную бурю», мы переживаем внутри себя и очень часто при этом должны сохранять улыбку на лице. И Бог бы с ним, если бы всё заканчивалось только этим…

Очень часто мы испытываем неподдельный страх, от факторов, которые присутствуют в нашем воображении, как возможные опасности. Этих опасностей, как бы ещё нет в реальном мире и в подавляющем большинстве случаев, ситуаций о которых  мы думаем с нами не случится, но тем не менее они вполне нами допускаются и вызывают у нас вполне реальную тревогу. Более того, подобного рода тревога и страхи, присущие в нашем с вами мире только человеку, могут терзать нас с вами недели, месяцы и годы, абсолютно истощая нас психически и физически, подрывая здоровье, полностью меняя здоровые ритмы функционирования нашего организма, на ритмы присущие для него в кризисных ситуациях. Например, человек которого вызвал на ковер начальник и отчитал его, может бояться повторения этого события чуть ли не каждую минуту, при том, что это событие может не скоро повториться, или не повториться вовсе.

Очень часто, мы с вами и наши современники стараемся не думать о страхах, стараемся их вытеснить вглубь себя и как результат, мы получаем различные варианты неврозов. Очень важно понимать, как правильно поступать со своим страхом, если он постучался в вашу жизнь.

Как перестать бояться?

Безусловно можно долго говорить о том, как посредством правильного дыхания и грамотно проводимой работе с собственным вниманием можно держать страх под контролем, но важно понимать то, что есть лишь один способ перестать бояться и избавиться от страха. Для этого необходимо посмотреть своему страху в лицо. Чем чаще и сильнее вы отталкиваете от себя свой страх, тем большее напряжение и страдание в итоге вы будете испытывать. Страх должен быть ассимилирован вами, он может быть развеян, а может стать частью вашего жизненного опыта и жизненной силы, но для этого вы должны посмотреть на него, изучить тот фактор который его вызывает и если это необходимо, то предпринять действия для уменьшения опасности, который кроется за вашим страхом. Если вы хотите перестать бояться, то необходимо научиться правильно и адекватно вести себя со своим страхом.

Девочка смотрит в глаза волку.

Также, важно понимать, что находиться под воздействие страха длительное время, это непосильный стресс для вашего организма и психики, который рано или поздно приведет к разрушительным последствиям.

Прежде всего давайте рассмотрим какие разновидности страха бывают.

Страх может быть двух видов: реальный (по другому называемый — опасность) и страх невротический. Разница между ними в том, что опасность грозит нам из будущего, а невротический страх приходит к нам из опыта полученного в прошлом.

Что делать в случае реального страха (опасности).

Теперь давайте разберемся с тем, что мы можем сделать если нам угрожает опасность. Прежде всего её необходимо изучить, а принять решение как поступать сложившейся ситуации. Страх опасности перестает быть пугающим, или во всяком случае теряет интенсивность становясь понятным для нас. Тем более он перестает быть пугающим, если мы точно понимаем что будем делать в случае если данная опасность придет в нашу жизнь.

Итак, прежде всего внимательно и на расстоянии изучите опасность. Когда границы опасности будут определены, вы должны будете понять и разработать для себя алгоритм действий, который будете реализовывать в случае наступления реальной опасности. Небольшая терапевтическая метафора, призванная дать Вам ощущение правильного направления действий в случае данного вида страха: В данном случае человек похож на воина в степи, который видит на горизонте облако пыли. Что это? Буря? Враги преследующие его? Воин начинает внимательно вглядываться в даль, изучать и определять границы опасности для себя. Далее он принимает оптимальное для себя решение и действует согласно ему.

Картина "Три богатыря"

Что делать в случае возникновения невротического страха.

Прежде всего необходимо понять что невротический страх это прежде всего негативный жизненный опыт, благодаря которому мы приходим к неправильным выводам и заключениям.

Очень часто такая форма страха, если с ним не работать, остается с человеком на долгие годы. Это происходит, потому что человек старается всячески избегать внутреннего контакта с подавленным в прошлом переживанием, тем самым делая страх источником внутреннего напряжения. Постоянные попытки отогнать подавленный внутри вас страх, может стать источником серьезного внутреннего напряжения.

Невротический страх — это страх повторения какой-либо ситуации, страх того что ситуация произошедшая с человеком может произойти вновь, превратившись в негативную закономерность. Например от человека можно услышать нечто подобное: «Я неудачник — поэтому, ничего у меня не получится» или «Я неуклюжий, потому  постоянно получаю и буду получать травмы» и т. д. За всем этим стоит именно страх, страх неудач, страх боли. Очень часто при этом, когда начинаешь выяснять, а сколько раз в жизни Вы столкнулись с ситуацией когда потерпели неудачу или травмировались, выясняется, что это случилось однократно, т. е. это не закономерность, а форма человеческого заблуждения, неуверенность. Что с этим можно сделать? Следует поступить как и с любым другим заблуждением, нужно будет его развеять, а для этого необходимо внимательно и беспристрастно взглянуть на свой страх. Если что-то, когда-то произошло с вами лишь единожды, то это никак не может быть закономерным, а потому вероятность повторения этого в вашей жизни чрезвычайно мала. Если же что-то произошло с вами два и более раза, нужно внимательно рассмотреть, что послужило причиной негативного происшествия в вашей жизни, впрочем здесь мы имеем дело уже с другим видом страха — опасностью.

Когда стоит обратиться за помощью к профессионалу?

Бывают ситуации очень острого страха или тревоги, когда самостоятельно взглянуть на свой страх может не получиться. Как я уже писал выше, подавляемые человеком чувства и эмоции могут быть источником сильного напряжения и острых негативных переживаний. Обратиться к профессионалу нужно в тех случаях когда человек не может самостоятельно войти в контакт с подавленным им чувством или переживанием, когда внезапно возникающая жизненная ситуация несущая в себе подтекст похожий на опыт пережитой в прошлом травматизации, вызывает острое чувство неконтролируемого страха или паники.

Что такое фобия?

Если говорить простыми словами, то фобия — это тот же страх, но переживаемый очень ярко и интенсивно. Часто, человек осознает всю необоснованность степени выраженности своего страха, в какой-либо ситуации, но не может с этим самостоятельно ничего поделать. Психологическая причина яркости переживаемого страха в состоянии фобии, состоит в том, что помимо источника-причины запускающего процесс, у человека присутствует очень высокая тревога, за которой могут скрываться какие-либо другие проблемы, для уменьшения интенсивности фобии и полного её излечения, со всеми этими причинами будет необходимо разобраться.

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это интенсивное переживание страха, имеющее очень яркие телесные, вегетативные проявления. У человека учащается сердцебиение, увеличивается потоотделение, появляется слабость в руках и ногах, появляется сухость во рту, человеку может казаться что ему не хватает кислорода, могут возникать спазмы в кишечнике. Симптоматика ПА чрезвычайно богата и по поводу этого будет написана отдельная статья. Что необходимо понимать: паническая атака — это проявление глубоко подавленных эмоциональных переживаний, а именно страха.

Для того чтобы полностью избавиться от подобных симптомов, необходимо перестать подавлять свой страх и вступить с ним в контакт, именно это способно сделать его частью вашего жизненного опыта, именно в этом случае он перестанет быть для вас опасным переживанием, несущим в себе страдание и напряжение. Для того чтобы встретиться со своим страхом и ассимилировать его, стоит обратиться за помощью к психологу, который может поспособствовать тому, чтобы ваша встреча со страхом прошла не столь остро и была более безопасной.

Цунами захлестывает маяк

Страх смерти.

Причины страха могут быть глубоко экзистенциальными. Страх смерти или страх того что мы конечны, неотвратимость того что смерть ждет каждого из нас где-то там… в будущем это именно такая причина.

По своей сути, страх смерти вытесняется нами и для большинства из нас он не более чем фоновая тревога, которая как правило не принимает форму настолько отчетливую и актуальную, чтобы обозначить сам предмет её вызывающий, но для некоторых людей он актуализируется с небывалой яркостью.

Базисные, экзистенциальные вопросы безусловно необходимо для себя разбирать. Важно понимать место экзистенциальных данностей в нашей с вами жизни. Экзистенциальная данность — изначальная, базисная заданность. Это своего рода правила игры, которые придумали не мы, поэтому повлиять на них мы не можем, изменить их тем более. Да… повлиять на данность мы не можем, но сделать данность частью нашего мировоззрения, мы обязаны. Без этого мы не сможем до конца осознавать своё место в мире, не сможем в полной мере быть ответственными за то как мы живем.

Если страх смерти стал актуальным для вас, то пытаться уйти от него не получится. Важно найти для себя ответы на вопросы о роли смерти в жизни человека и жизни всей нашей природы.

Известный всему миру экзистенциальный психотерапевт Ирвин Ялом в одной из своих книг, метафорически сравнил смерть с Солнцем. Прямо смотреть на солнце долго — больно и опасно, при этом солнце освещает наш мир и дает нам возможность детально видеть всё вокруг нас, ориентироваться в пространстве. Смерть в данном случае действительно напоминает солнце, когда она появляется, сразу становится понятно что для нас действительно важно, а что в общем-то и не имеет значения. Наша задача смотреть не на солнце, а на мир который оно освещает.

Как бы это не звучало, важно обозначить место смерти в своей жизни… ведь задумайтесь, именно смерть и осознание человеческой конечности может дать нам возможность жить более полно, не тратить себя на мелочи. Именно это может дать нам небывалую осмысленность, ответственное отношения к тому как и куда мы живем.

На этом, я заканчиваю свою статью. Надеюсь она даст Вам правильное направление в понимании того, чем является страх в нашей жизни и как перестать бояться и начать жить.

С Уважением.

Психолог Центра Семейной Помощи «Энергия Семьи»

Альхименко Илья Александрович.

Vkontakte
Skype
WhatsApp
b17

В качестве моего постскриптума к этой статье:

diamondТем кто дочитал мою статью до конца, но при этом полученной информации ему не достаточно
diamondТем людям которые нуждаются в поддержке и моей помощи в преодолении своего страха
diamondТем кто хочет взглянуть своему страху в лицо, но не может сделать это сам или не знает как

Я предлагаю профессиональную помощь и жду встреч с Вами наших консультациях.

На наших консультациях, мы:

starПодробно рассмотрим вашу жизненную ситуацию и ваш страх
Определим что делать в случае возникновения чувства опасности
Разберем ситуации вашего прошлого, вызывающие в вас страх и влияющие на вашу самооценку и восприятие вами мира
Научимся правильно относиться к своему страху и работать с возникающим страхом самостоятельно

Записаться на консультацию

Для записи на консультацию, нажмите кнопку расположенную ниже

Заполните простую форму обратной связи указав адрес электронной почты

Специалист свяжется с вами по указанному E-mail адресу

Вы можете связаться со мной в социальных сетях

Vkontakte
Skype
WhatsApp
star
b17

Посмотрите другие разделы нашего сайта

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес email.
Вы должны согласиться с условиями для продолжения