Что такое эмпатия и кто такие эмпаты, легко ли ими быть?

Женщина держит в руках игрушечное сердечко

В данной статье, я простыми словами расскажу вам о том, что я думаю о таком феномене как эмпатия. Вокруг этого понятия ходит много слухов и мнений. Я расскажу вам о своем видении этого вопроса, основываясь на своем опыте психолога-практика и данных предоставляемых психологической наукой.

С точки зрения психологии, эмпатия — это способность одного человека сопереживать другому, возможность чувствовать его настрой и эмоции, способность разделить его чувства. В отличие от сострадания (способность разделить страдание другого человека или любого живого существа), область в которой проявляет себя эмпатия, распространяется фактически на все чувства и эмоции, т.е. человек с развитой эмпатией может сопереживать ближнему фактически во всем. 

Соответственно эмпат — это человек наделенный развитой способностью к эмпатии.

Люди с развитой эмпатией как правило чрезвычайно наблюдательны и проницательны, порой кажется, что они действительно знают о своем собеседнике всё, даже читают его мысли. Конечно же это не так, просто эмпаты имеют чрезвычайно высокую чувствительность и очень развитый эмоциональный интеллект, позволяющий им определить точное место нахождения внутреннего состояния своего собеседника, на богатой палитре человеческих чувств и эмоций. Именно эмоциональный интеллект, в совокупности с наблюдательностью и проницательностью, позволяет эмпату видеть малейшие изменения в мимике и жестикуляции своего собеседника, буквально чувствовать как он дышит, замечать малейшие нюансы изменений в тембре его голоса. Благодаря этому эмпаты, могут с большой точностью определять эмоции, чувства и намерения других людей, что часто позволяет им казаться своего рода волшебниками в человеческих взаимоотношениях.

Эмпатия и физиология.

Не секрет что с точки зрения физиологии и анатомии, каждый из нас индивидуален и уникален. Все мы отличаемся друг от друга как внешне, так и внутренне. Строение нервной системы каждого из нас также очень индивидуально. Особенности строения центральной нервной системы некоторых из нас и в частности головного мозга, имеет свои существенные особенности. В частности наличие большого количества зеркальных нейронов (те нейроны, которые эволюционно отвечают за процесс научения путем подражания, а значит и более быстрой адаптации к условиям среды обитания и как следствие выживанию), имеет и другую грань, а именно сближение с членами своей группы или племени с целью совместного выживания и добычи необходимых ресурсов, более быстрого и эффективного обучения членов группы, которое во многом определяет эффективность в действиях. Именно это социальное и чувственной сближение скрытое в подражательном механизме обучения, позволяющим буквально на телесном уровне ощущать передаваемый другим членом группы опыт (двигательный, чувственный… любой другой) и есть физиологическая основа того феномена о котором мы говорим. Степень возможностей и предпосылок развития эмпатии — это во многом особенности строения мозга, наличия большого количества зеркальных нейронов и при условии что их функционирование проходит без нарушений.

Так ли это легко быть эмпатом?

Для большинства людей в наши дни, эмпатия, достаточно редкое явление и по мнению некоторых людей спорное в своей нужности (на самом деле очень нужное), ведь способность к развитому сопреживанию и как следствие развитой совести могут существенно снижать «достигаторские» возможности и мотивации.

Как правило человек обладающий развитой способностью к эмпатии чрезвычайно чувствительный и человечный, что зачастую лишает его возможности к конкуренции в современном мире. Этот человек, очень хрупок и раним, его легко задеть взглядом или саркастичной интонацией.

Тем не менее очень большой круг профессий связанных с воспитанием и помощью людям, построены именно на этом качестве. Более того, способность к осознанному сопереживанию чувств и эмоций другого человека и при этом с сохранением самоконтроля, является фактически самым необходимым качеством «помогающих профессий». Без эмпатии, помощь другим людям не будет исцеляющим фактором, часто наоборот, не принесет какого-либо положительного результата, а может быть и навредит.

Два человека прикасаются к друг другу в области сердца

К примеру, трудно представить психолога, лишенного эмпатии. Такой психолог вряд ли будет способен установить с клиентом доверительный контакт и не сможет уловить суть состояния и глубинный смысл проблем с которыми он к нему обратился.

Настоящий врач, тоже должен обладать даром эмпатии, поскольку одно лишь сопереживание, уже является мощным исцеляющим фактором, и наоборот, подчеркнутое безразличие, будет вводить пришедшего за помощью пациента в зону негативных чувств и эмоций, что само по себе может усугубить его состояние.

Огромным риском для людей обладающих эмпатией, является эмоциональное выгорание. Шквал чужих эмоций, являясь мощным стрессором, подобно водопаду обрушивается на чувствительного эмпата, что может очень сильно истощать его психику, подрывая эмоциональные ресурсы и желание в дальнейшем сопереживать другим людям. Чаще всего такой человек начинает чувствовать раздражение и негативные эмоции по отношению к тем, кто решил поделиться с ним своими переживаниями. Также люди с развитой эмпатией, более остро чувствуют страх, потому они более подвержены к приступам панических атак, возникновению страхов, фобий, тревожных расстройств и депрессии.

Вместе с тем, общение с человеком обладающим развитой эмпатией может показаться Вам волшебной сказкой. Вы будете обласканы искренним вниманием и заботой с его стороны, Вы будете поняты и получите эмоциональную поддержку и помощь, если это необходимо. Встретиться со специалистом какой-либо «помогающей» профессии, имеющим развитую эмпатию, является очень большим благом, поскольку такой человек будет искренне заинтересован в том, чтобы помочь Вам, ведь он в силу своих особенностей реально знает, что такое когда человеку больно или плохо, так или иначе, то что переживаете в своей душе Вы, как бы эхом касается и его.

Развитие эмпатии.

Эмпаты, вследствие своей чувствительности, очень не комфортно себя чувствуют в конфликтных ситуациях, а также ситуациях, когда решающим фактором будет являться способность проявить агрессию. Они не могут идти «по головам» и очень часто становятся жертвами более целеустремленных, но менее чувствительных и менее нравственных людей, проигрывая им в конкурентной борьбе. В целом, они не «бойцы».

Встает вопрос: «Зачем же обществу нужны такие люди?». Всё очень просто: «Для того чтобы оно было хотя бы относительно здоровым и адекватным». Кто-то должен отличать белое от черного, понимать и выражать человеческую боль и исцелять от этой боли других людей: помогать людям, иметь к ним сострадание, создавать культуру и творческие произведения — ведь во многом, всё это делают именно люди наделенные даром эмпатии.

Как я уже говорил выше, в целом, эмпатия считается врожденной способностью, определяемой генетической предрасположенностью, но в принципе эмпатию в определенном диапазоне можно развивать, ведь она очень тесно связана с эмоциональным интеллектом. Развитию эмпатии, очень хорошо способствует творчество, когда Вы стараетесь передать свои чувства на листе бумаги, а ещё лучше написание рассказов или описание случаев из своей жизни, где вы будете описывать чувства возникающие в душе каждого героя по отношению к друг другу. Иногда бывает полезно на листе бумаги изложить, свои мысли по поводу того, что как Вы думаете по отношению к Вам чувствует тот или иной человек. Художественное искусство, тоже очень хорошо помогает развивать эмпатию, ведь на холсте, художник передает не только форму, но и свои чувства и эмоции, так же полезно глядя на картины других художников стараться описывать, какие эмоции и чувства он старался передать на своей картине. Очень хорошо помогает развитию эмпатии, просмотр хороших фильмов и походы в театр. Глядя на героев драм, комедий и трагедий, Вы учитесь понимать суть происходящих в них изменений, всю гамму перехода от страдания к надежде, от надежды к уверенности и т. д.

Если говорить о профессиональной тренировке людей, связанных со сферой психологии, то эмпатия тренируется в ходе участия их в психотерапевтических группах и в процессе прохождения личной психотерапии. Когда будущий профессионал, поставлен в условия постоянного фокуса внимания на чувствах и эмоциях, учась их различать внутри себя и видеть что за ситуации ними стоят.

Как чувствительным и эмпатичным людям сохранить себя?

Поскольку люди с развитой эмпатией находятся в группе риска по многим расстройствам нервной системы, неврозов и болезней, им очень важно правильно устраивать свою жизнь. Очень важно иметь грамотный режим нагрузок и отдыха, особенно это касается эмоциональных нагрузок. Важно уметь чувствовать себя и регулировать нагрузки в соответствии со своим самочувствием. Надо помнить, что жизнь, которой Вы живете, должна быть Вам по силам, т.е. Вы должны построить её таким образом, чтобы Ваш образ жизни оставлял Вам некоторый запас эмоциональных сил, и наоборот не допускал их исчерпания.

Будет лучше, если в круг общения эмпата, будут входить люди, которые уважают его эмоциональные границы и его самого. Людям которые общаются с эмпатом, не мешает знать, что любую эмоцию такой человек может переживать в несколько раз острее чем они сами, потому не стоит лишний раз «поддевать» и «колоть» эмпата скабрезными шутками и сарказмом.

Эмпатичным людям, необходимо научиться прощать других людей и использовать силу своего глубокого знания человеческой природы, как противоядие от негативных тенденций окружающего мира. Гораздо проще простить человека, которого ты понимаешь и знаешь что стоит за его поступками (быть может боль, быть может болезнь). Жестокость простить трудно, а вот болезнь можно понять и простить.

Эмпатам, как никому другому, важно уметь чувствовать и защищать свои границы. Важно уметь конструктивно предъявлять свои эмоции собеседникам, даже если эти эмоции негативные. Помните о том, что вы имеете право сказать человеку о том что вам не приятно слышать что он говорит, о том что вы злитесь из-за его поступка, о том что с вами нельзя так поступать и что вы рассчитываете что в следующий раз он поступит более достойно по отношению к вам. Впрочем о границах стоит поговорить отдельно.

Мужчина держит в руках щит.

Эмпатам очень полезно практиковать различные методики психологической саморегуляции, позволяющие прийти к состоянию глубокого внутреннего покоя, которое буквально в прямом смысле, исцеляет эмпата.

Очень помогает таким людям понимание своего предназначения в этом мире и осознание своей ценности для других людей. Для эмпата хорошим выбором является путь помощи другим людям (и не только людям, всем живым существам) и выбранная в соответствии с этим путем профессия. Также важна правильная философия и отношение к жизни и профессии, которое регламентирует и несколько ограничивает дар эмпатии, делая её более контролируемой, ведь одной из главных задач людей помогающих другим людям, является профилактика эмоционального выгорания.

Очень важно для человека с развитыми эмпатическими способностями, быть зрелой в мировоззренческом и психологическом отношении личностью, это позволяет более чутко контролировать свои границы и свои эмоциональные ресурсы. Следует понимать, что не все эмоции которые «падают» на Вас, Вы можете и должны глубоко принимать внутрь себя. Иногда следует ограничить своего собеседника, особенно если Ваши эмоциональные ресурсы на исходе и Вы не готовы к глубокой, проникновенной беседе.

По отношению к некоторым людям, вообще бывает правильно занять более отстраненную позицию. Если человек с которым Вы беседуете и вовсе не заботится о Вашем эмоциональном комфорте, то следует задуматься о том, следует ли вообще пропускать его слова в себя и относится к ним серьезно. Помните, что для эмпатов, асимметричные отношения (когда один человек много отдает, а другой почти ничего не отдает взамен) несут в себе гораздо большую опасность, чем для людей способных к более жестким и решительным действиям, способных эти отношения быстро прервать.

И последнее, пожалуйста берегите себя, помните о том, что Ваша чувствительность и сопереживание способны в буквальном смысле исцелять Ваших ближних, потому не допустите исчерпание ресурса своих волшебных возможностей, ведь ими Вы можете помочь очень и очень многим людям.

Что мне делать с моим даром, если я эмпат? Я не знаю как мне жить.

Данный пункт статьи написан гораздо позже чем основная статья в качестве дополнения. Я решил его написать, поскольку получил много вопросов на тему: «Что мне делать с моим даром, если я эмпат? Я не знаю как мне жить?».

Люди не знают что им делать, они устали от своей чувствительности им в буквальном смысле больно жить.

Вопрос сложный и неоднозначный. Дело в том, что от своей природы отказаться нельзя, её можно правильно прожить, применить, приложить к чему-либо. Правильно прожить свою природу, свой дар это значит применить его таким образом, чтобы он максимально соответствовал вашим внутренним ценностям и тому как вы их воплощаете посредством эмпатии. Эмпатия в данном случае будет не просто вашим качеством, которое вы не можете контролировать, а своего рода посредником между вашим внутренним ценностным миром, миром в том числе и ваших потребностей и миром внешним, который на самом деле нуждается в таком человеке как вы. Важно стать эмпатом по отношению к себе, чувствовать своё состояние, свои потребности , свои ценности. Воплощать свой дар при этом не теряя контакта с собой. Это важно, уметь себя поддержать когда это необходимо, отдохнуть если вы устали, найти занятие которое бы вас радовало.

Пожилая женщина приложила руки к сердцу.

Отказаться от своей природы невозможно. Попытки сделать это приведут вас к отчуждению от себя самого, что сделает Вас несчастным, лишит энергии жить. Нельзя отказаться от себя самого, но с другой стороны, если собственную природу проживать неправильно, то она тоже причинит немало боли или даже вреда.

Для того чтобы прожить свою эмпатию правильно, необходимо найти ей такое применение в своей жизни, чтобы ценность вашего дара не подвергалась сомнению прежде всего Вами.

Применение эмпатии возможно везде где есть потребность в помощи и исцелении, а чем Вы можете помогать и исцелять тут уж решать Вам, в рамках статьи на сайте я могу лишь сформулировать направления. Всё остальное это кропотливая и очень личная работа, которая может проходить только в рамках психотерапии.

Эмпатия несет в себе повышенную ранимость, которая иногда может восприниматься как слабость, но с другой стороны в ней скрыт огромный потенциал силы и этот потенциал нужно реализовать.

Теперь пару слов по поводу направлений:

Любая помогающая профессия, где Вы в полной мере можете проявить свой талант. Медицина, психология, социальная работа. Если всё делать правильно, то Вы будете очень эффективны в работе, а значит и в достаточной степени востребованы.

Творчество. Творчеством Вы тоже помогаете людям. Благодаря Вашим произведениям искусства, литературы, театра и кино, (да хотя бы в рамках блога) люди способны почувствовать и осознать те вещи от которых они по той или иной причине далеки. Люди могут быть далеки и от собственного телесного и психологического здоровья, просто потому что не способны увидеть то, что им можете рассказать Вы. В силу различных травмирующих обстоятельств люди отворачиваются от того что зачастую и делает их людьми, а потом заболевают, болеть для них становится проще чем быть собой, быть человеком.

Воспитание и педагогика. Хотя бы в рамках своей собственной семьи. Воспитать достойного, благородного, порядочного человека, разве это плохая цель?

Повторюсь Вы должны видеть отдачу от Ваших способностей и эта отдача должна быть понятной вам и уважаемой вами. Получать от своего таланта только страдание, это значит неправильно его проживать. Трудности в реализации таланта у вас безусловно могут возникать, но приятного и полезного должно быть больше. Вы не должны ощущать бессилие и пустоту, важно сделать так, что бы Вы ощущали личное удовлетворение и радость от того что делаете этот мир хоть чуточку но лучше.

Психолог Центра Семейной Помощи «Энергия Семьи»

Альхименко Илья Александрович.

С Уважением.

Vkontakte
Skype
WhatsApp
b17

В качестве моего постскриптума к этой статье:

diamondТем кто дочитал мою статью до конца, но при этом полученной информации ему не достаточно
diamondТем людям которые нуждаются в поддержке и моей помощи в поисках применения своей эмпатичной природы
diamondТем кто устали от бесконечного давления социальной среды и окружающих людей

Я предлагаю профессиональную помощь и жду встреч с Вами наших консультациях.

На наших консультациях, мы:

starПодробно рассмотрим что приносит ваш талант в вашу жизнь и что он может приносить в нее в будущем
Рассмотрим риски которые несет в себе ваше талант
Вместе мы сделаем так чтобы эмпатия приносила вам больше радости и меньше боли
Научимся строить плодотворные, творческие отношения с окружающим миром и людьми
Рассмотрим перспективы развития и реализации ваших способностей в социуме

Записаться на консультацию

Для записи на консультацию, нажмите кнопку расположенную ниже

Заполните простую форму обратной связи указав адрес электронной почты

Специалист свяжется с вами по указанному E-mail адресу

Вы можете связаться со мной в социальных сетях

Vkontakte
Skype
WhatsApp
star
b17

Посмотрите другие разделы нашего сайта

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес email.
Вы должны согласиться с условиями для продолжения

Меню