Тревога — это отрицательная эмоция, при возникновении которой человека мучает ожидание того, что с ним может произойти что-то ужасное. Тревога не имеет выраженного объекта в отличие от страха.
Современная жизнь несет в себе много тревоги, как правило люди стараются избегать встречи с нею и внутренне подавляют и обесценивают.
- Люди могут убеждать себя в том что тревога скоро пройдет сама собой.
- Говорить себе: «То что я чувствую это полная ерунда, а вот у моего друга (знакомого, приятеля, родственника), действительно большие проблемы».
- Люди могут принимать различные успокоительные препараты.
- Искать в статьях интернете или в книгах по психологии способы того как можно контролировать своё состояние, уменьшить стрессовое воздействие.
- Люди могут изучать и практиковать различные методы психической саморегуляции, йогу, цигун.
Всё это не приносит полноценного результата, потому что:
- Пройдет ли тревога сама по себе? Да, если только ваша жизнь изменится таким образом чтобы тревога которую вы переживаете стала неактуальна для вас. Тревога не проходит сама по себе, у неё совершенно другие задачи — она предупреждает вас о чем-то.
- Успокаивать себе мыслью что у кого-то ситуация хуже чем у вас. Действительно у других людей состояние и жизнь может быть хуже чем у вас, только вот если по прежнему обесценивать то что пытается донести вам ваша тревога, то и ваша жизнь и состояние не станут лучше, а могут наоборот ухудшиться. Правильнее было бы уделить внимание источнику вызывающему тревогу и решить проблемы стоящие за его появлением.
- Прием успокоительных препаратов. Прежде всего фармакология не является основным средством для улучшения психологического состояния. Таблетка или препарат воздействуют на вас на уровне химических процессов в вашей психике, при этом в вашей жизни ничего не меняется. Препараты временно могут снизить интенсивность переживаемой вами тревоги и стресса, но повторюсь эффект будет временным. Следует помнить что успокоительные средства назначаются специалистом, и назначаются путем строго индивидуального подбора исходя из вашего состояния и ситуации!
- Не смотря на то что в интернете много статей которые рассказывают вам о тревоге и стрессе а также масса литературы которая рассказывает о том каким образом самому можно помочь себе при их возникновении, помочь самому себе очень сложно. Сложность состоит в том, что каждый человек очень индивидуален, у каждого своё мировоззрение, ценности, физиология и следовательно строение нервной системы, поэтому учесть в книге и тем более статье все возможные варианты — невозможно, а обобщенная картина такой помощи в подавляющем числе случаев, для большинства не продуктивна.
- Йога, цигун, различные методы психической саморегуляции — это действительно очень полезные практики. Если подходить к ним правильно то они полезны как для здоровья нашего тела так и для гигиены нашей психики. Правда следует помнить что любая из этих практик предполагает очень глубокую философию, которая является её неотъемлемой частью, без изучения этого аспекта практики нельзя в полной мере получить предполагаемого полезного результата. В любом случае нужен в высшей степени компетентный, здравомыслящий и понятный вам наставник, встретить которого бывает очень непросто.
Как вы видите все перечисленные выше способы так или иначе имеют существенные ограничения и очень часто оказываются малоэффективными.
В действительности тревога — это природный механизм, посредством которого мы узнаем о том что можем подвергнуться той или иной опасности. Это ещё не страх, но тем не менее это чувство которое предупреждает нас о том что нужно уделить внимание той или иной части нашей жизни которая в этом нуждается, чтобы ситуация не усугубилась. Тревога — говорит о том что нужно что-то сделать для того чтобы решить проблемы стоящие за её возникновением. Игнорировать тревогу и думать что всё решится само собой это неправильно и небезопасно.
